อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าอาหารดีท็อกซ์สามารถขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้จริง ดูการ์ตูน ที่จริงแล้ว ไตและตับมักจะมีประสิทธิภาพในการกรองและกำจัดสารพิษที่กินเข้าไปส่วนใหญ่ แทนที่จะสมัครดื่มน้ำผลไม้ทุกสัปดาห์หรือเลือกน้ำผลไม้แทนอาหาร บีเวอร์แนะนำให้ผสมผักและผลไม้และบริโภคผลไม้และ/หรือผักทั้งหมดร่วมกับโปรตีน คุณเพียงแค่รู้สึกว่าคุณต้องการ ‘ดีท็อกซ์’ และการล้างน้ำผลไม้ก็ดูเหมือนเป็นคำตอบที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพอย่างมากในการล้างพิษด้วยตัวเอง [บรรทัดใหม่]Beaver กล่าวว่าการสูญเสียน้ำหนักที่คุณอาจเห็นโดยทั่วไปเป็นเพราะขาดอาหารในทางเดินอาหารของคุณและขาดทักษะด้านกล้ามเนื้อตลอดการล้างน้ำผลไม้ ความจริงก็คือไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่แน่ชัดว่าระบบย่อยอาหารของคุณจะหายจากการอดอาหารมื้อหนัก (เว้นแต่คุณจะมีอาการผิดปกติทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับโรค Crohn หรือ gastroparesis) Patton กล่าว ในบรรดาวิตามิน ผักที่ไม่มีแป้งมีไฟโตเคมิคอลและไฟเบอร์ทุกชนิด ถั่ว ถั่วเลนทิล และพืชตระกูลถั่วอื่นๆ เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ นอกเหนือจากสารตั้งต้นของกรดอะมิโนหลายชนิด เราได้ค้นพบสารประกอบทางเคมีที่หลากหลายมากขึ้นในการจัดหาอาหาร อากาศที่เราหายใจ